Recommandé quelle nourriture manger tous les jours: 10 jours de sujets chauds et d'inspiration alimentaire
Au cours des 10 derniers jours, la discussion sur "Quoi manger" sur l'ensemble de l'Internet est restée élevée, de l'alimentation saine aux recettes de Kuaishou, de la nourriture de la célébrité Internet aux limitations saisonnières, et divers sujets ont émergé l'un après l'autre. Cet article combinera des sujets chauds récents pour vous fournir une recommandation de données structurée pour résoudre le problème de "quoi manger tous les jours"!
1. Top 5 sujets de régime populaire sur l'ensemble du réseau
| Classement | sujet | Indice de popularité | Plats connexes |
|---|---|---|---|
| 1 | 10 minutes de plats de vente rapide pour les employés de bureau | 92 000 | Nouilles à tomate et aux œufs, plats à la vapeur au micro-ondes |
| 2 | Recette de protéines riches en calories | 78 000 | Salade de poitrine de poulet, crevettes tofu pot |
| 3 | Soupe hydratante d'automne | 65 000 | Souppe de poire Tremella, radis et soupe de côtes de porc |
| 4 | Plat créatif de frite | 59 000 | Poitrine de porc croustillante, patate douce au fromage au four |
| 5 | Comment manger dans un dépanneur | 43 000 | Transformation de la balle de riz, Kanto Cook Diy |
2. Recettes recommandées de sept jours (y compris le temps de préparation)
| Semaine | petit-déjeuner | Déjeuner | dîner | Consommation de temps totale |
|---|---|---|---|---|
| le lundi | Lait d'avoine (5 minutes) | Riz de jambe de poulet teriyaki (25 minutes) | Bébé chou servi dans la soupe (15 minutes) | 45 minutes |
| Mardi | Toast à la banane (8 minutes) | Nouilles de boeuf de tomate (20 minutes) | Crevettes vermicelles à l'ail (30 minutes) | 58 minutes |
| Mercredi | Salade de légumes (10 minutes) | Bibimbap coréen (15 minutes) | Soupe de palourde au melon hivernal (25 minutes) | 50 minutes |
| Jeudi | Crêpes (12 minutes) | Curry de poulet (30 minutes) | Gombo froid (10 minutes) | 52 minutes |
| Vendredi | Tasse de yaourt (5 minutes) | Poisson mariné (40 minutes) | Légumes rôtis (20 minutes) | 65 minutes |
| Samedi | plateau de brunch (15 minutes) | Accueil Hotpot (30 minutes) | Porridge de fruits de mer (40 minutes) | 85 minutes |
| Dimanche | Boulettes frites (10 minutes) | Côtes de porc braisées (50 minutes) | Nouilles aux œufs au plat (15 minutes) | 75 minutes |
3. Ingrédients populaires récents et assortiment
| Ingrédients | Raisons de recherche chaude | Pratiques recommandées | Tabous assortis |
|---|---|---|---|
| Châtaigne | Saison d'automne | Poulet rôti de châtaignier, châtaignes frites au sucre | Ne mangez pas avec du bœuf |
| Chou frisé | Recettes de mannequin | Salade, jus de fruits et légumes | Les patients thyroïdiens mangent avec prudence |
| Basa | Faible gras et riche en protéines | Tranches de poisson frit et bouillies au porc | Faites attention à la constitution allergique |
| Soil Konjac | 0 Remplacement des repas de carte | Sauce froide, pot chaude | Ne consommez pas trop |
4. Référence des données du système de recommandation intelligente
| foule | Préférence du petit déjeuner | Préférence du déjeuner | Préférences du dîner |
|---|---|---|---|
| Foule de fitness | Barre protéique + café noir | Riz brun + crevettes festonnées | Salade de bœuf |
| Groupe de maman | Dessins animés cuits à la vapeur + lait de soja | Pâtes + ailes de poulet grillées | Soupe nutritionnelle |
| Employés de bureau | Sandwich + lait | Nourriture légère à emporter | Plats préfabriqués pour chauffer |
V. Suggestions pratiques
1 et 1Préparer les plats à l'avance: Le week-end, vous pouvez couper les oignons, les carottes et autres matériaux auxiliaires en morceaux et les congeler, économiser les jours de travail
2Utiliser des outils: La fonction de réservation de cuiseurs à riz et la cuisson rapide de la friteuse à air peuvent améliorer considérablement l'efficacité
3 et 3Compétences mixtes et appariées: Les plats de base (comme le riz frit) peuvent être transformés en nouveaux plats en modifiant 1 à 2 ingrédients.
4Priorité saisonnière: En automne, la citrouille, l'igname, le kaki et d'autres ingrédients saisonniers sont recommandés, avec des ratios de prix nutritionnels plus élevés.
Grâce aux données structurées ci-dessus, j'espère vous fournir des idées claires de planification de l'alimentation. N'oubliez pas que le cœur d'une alimentation saine estDiversitéetModéré, pourquoi ne pas essayer 2-3 nouvelles recettes par semaine pour rendre la table pleine de surprises!
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